Не забудьте позавтракать

• От завтрака зависит, как человек чувствует себя целый день.
• Ни в коем случае нельзя ради «фигуры» пренебрегать завтраком.
• Некоторым легче не есть утром, чем в другое время дня, но от этой вредной привычки лучше отказаться.
• Калории, полученные во время завтрака, как раз не сказываются на фигуре.
• Во время завтрака человек должен получать от одной трети дневного рациона различных питательных веществ.
• Молоко, творог, нежирный сыр, яйца, колбаса или мясо, в которых имеется животный белок, повышают калорийность завтрака.
• Овсяные и другие каши особенно полезны детям, их можно рекомендовать вместо хлеба.
• Нельзя забывать о черном хлебе, овощах и фруктах.